كيف نواجه الصدمات العاطفية ؟؟؟

[لا تسئلني من أنا]

http://img187.imageshack.us/img187/7591/6b468441cd.gif
كيف نواجه الصدمات العاطفية ؟؟؟


http://www.middle-east-online.com/pictures/biga/_28815_heart-11-2-2005.jpg




قد تكون الصدمة العاطفية: فقد شخص عزيز، أو شيء ثمين،


أو في فشل في دراسة أو عمل، أو في فقدان علاقة صداقة،


أو في اكتشاف خيانة أحد المقربين، أو في غيرها من المواقف الصعبة


التي تتسبب في أزمات نفسية عنيفة..


http://lazeeez.com/articles/1207858342.jpg





وهنا يزودنا المتخصصون النفسيون بالأمور التي من شأنها مساعدتنا على عبور الصدمات، وترشدنا في كيفية مدّ يد العون لمساعدة من يمرون بأزمات مماثلة..



1_تجنّب العزلة:


http://alajman.net/up/uploads/47733dcf19.jpg


http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/11364.gif
فالمساندة من قبل الأصدقاء والأحباء تعطي سنداً نفسياً لا يستهان به،


كما أنها تحمي من الشعور بالوحدة وما يتبعه من تأثيرات سلبية،


علاوة على أنها تعطي إحساساً بالأمان، الذي بدوره يخفف من وقع الصدمة.


2_الإقرار بالمشاعر:



حدّد ما تشعر به بصراحة، وقرّ به لنفسك، فتقول مثلاً:


- أنا أشعر بالمرارة لاكتشاف خيانة صديقي.


- أشعر بخيبة أمل لفقدان صداقته.


- أشعر بالحزن لأنني لم أكتشف حقيقته قبل ذلك.


إن الإقرار بالمشاعر السلبية، يعتبر الخطوة الأولى في علاج الصدمة العاطفية.


أما تجاهل هذه المشاعر بهدف نسيانها، فيؤدي إلى دفنها مؤقتاً وليس الخلاص منها.

[لا تسئلني من أنا]

3_مناقشة الموقف:


http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/212914.gif





مناقشة أبعاد الصدمة مع أحد والديك أو كليهما، أو أحد أصدقائك أو غيرهم ممن تثق في رأيه – تخرج ما بداخلك من حزن.
ولكن لا تضغط على نفسك كثيراً، إذا شعرت أنك تميل إلى الصمت لفترة من الوقت

[لا تسئلني من أنا]

4_الأمل وسط المحنة:


http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/212919.gif




درب نفسك على توقع الأفضل، وتمسك بالأمل في وسط المحنة.


وتذكر المرات السابقة التي كنت تمر فيها بأزمة، وكيف أن الموقف قد مر بسلام.


فغالباً ما يرى الإنسان الدنيا سوداء في وقت الأزمة غير أنها في واقع الأمر لا تكون كذلك تماماً.

[لا تسئلني من أنا]

5_ألجأ إلى الله لأنه يحبك:


http://img7.imageshack.us/img7/9568/inshady.gif



فيعينك على تخطي الصعاب؛ لأنه يحبك بشكلٍ شخصي ويهتم بحياتك.


تحدث معه أن يلهمك سلاماً وتعزية في القلب، تذكر أنه يجرح ويعصب


يسحق ويداه تشفيان، وتأكد أنه مع كل تجربة يوجد لها مخرج وتعزية.
لكن من المهم أن تصلي، فالسلام الذي يمنحه الله، يفوق العقل،
وسلام الله يختلف عن السلام الذي يعطيه كل العالم؛ لأنه سلام يفوق كل عقل.. .




وعندما تساعد شخصاً يمرّ بأزمة عاطفية..


حاول أن تحيطه بالحب والتفهم، ولا تقلل من شأن الأزمة (في محاولتك للتخفيف عنه)،


بل دعه يعبر عما يشعر به من أسى وحزن.
· استمع كثيراً وتكلم قليلاً، فالذي يمر بأزمة يحتاج لمن يسمعه


حتى يخرج ما بداخله من مشاعر سلبية

[ابوالسعودمحمود]

http://www.eltareekh.com/vb/mwaextraedit4/extra/63.gif (http://www.eltareekh.com/vb/mwaextraedit4/extra/63.gif)



بارك الله فيكى وزادك علما ابنتى الكريمه

[دانة]

السلام عليكم


http://www.hawahome.com/vb/nupload/74525_1203849936.gif