كيف نتغلب على العطش في شهر رمضان

[أمـــة الله]

كيف نتغلب على العطش في شهر رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

2 - السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3 - تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف
التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4 - تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5 - إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة
مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6 - يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

7 - إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض
الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

8 - ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

---

;dt kjygf ugn hgu'a td aiv vlqhk

[ساجدة لله]

يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

تصدقي يا أختي أنا كنت بافضل من غير شرب لحد السحور اشرب كتير
سأجرب شرب الماء على فترات متقطعة
جزاكِ الله خيراً أختي

[أمـــة الله]

تصدقي يا أختي أنا كنت بافضل من غير شرب لحد السحور اشرب كتير
سأجرب شرب الماء على فترات متقطعة
جزاكِ الله خيراً أختي

هذا خطأ حبيبتي ساجدة
حتى يستفيد الجسم من الماء يجب أن تشربي كل ساعة أو ساعتين كوب من الماء
بارك الله فيكِ وجزاني وإياك الجنة
ربنا يبلغنا وإياكِ ليلة القدر

[صل على الحبيب]

جزاكم الله خيرا اختنا نورا

تقريبا انا لا افطر سوى الماء والعصائر

[أمـــة الله]

جزاكم الله خيرا اختنا نورا

وجزاك الله الجنة وبارك الله فيك أخي صلى على الحبيب
عوداً حميداً

تقريبا انا لا افطر سوى الماء والعصائر

نفسي أجرب الإحساس ده أخي صلى على الحبيب ( عليه الصلاة والسلام )
أستغرب الجميع يشعر بالعطش في رمضان ربما الحر يسبب لكم العطش لأن الجسم يخسر كمية كبيرة من الماء في فصل الصيف
أو طريقة تحضير الطعام يوجد بها ملح كثير
أسأل الله أن يعينكم على صيام هذا الشهر الفضيل وأن يتقبله منك ومن جميع المسلمين أخي الكريم

[مسلم 1974]

جزاكى الله خيرا اختنا نورا معلومات قيمه نفعنا الله بها واياك وبالفعل نحن فى امس الحاجه لها خصوصا هنا فى مصر حيث الحر هذا العام شديد جدا ونفقد كميات كبيره من الماء وانا عن نفسى اعوض ذلك بالفعل بانى طوال فترة استيقاظى اكثر من شرب الماء والله يتقبل منا ومنك صالح الاعمال وصلى اللهم على محمد وعلى اله وصحبه وسلم

[تلميذ أمير عبد الله]

انا من هواة دفع المياه المثلجة عند الافطار غلى المعدة بقوة
و لو كانت هناك توبينات في بطني لقمت بتوليد الكهرباء
عموما نصائح جميلة ساتوقف بموجبها عن تكرار هذه العادة

[ذو الفقار]

انا من هواة دفع المياه المثلجة عند الافطار غلى المعدة بقوة
و لو كانت هناك توبينات في بطني لقمت بتوليد الكهرباء

أضحك الله سنك أخي الحبيب ههههههههه

[اسماء عبد الواحد]

انا كمان اول ما المغرب ياذن اشرب مياه كتير وعصير
اهو يدي طاقه شويه علي ما نصلي الترويح وناكل
اصل لو اكلت قبل الصلاه الاكل بيعمل وخم بقي ووبقي عايزه انام وحاجات كدا

[أمـــة الله]

جزاكى الله خيرا اختنا نورا معلومات قيمه نفعنا الله بها واياك وبالفعل نحن فى امس الحاجه لها خصوصا هنا فى مصر حيث الحر هذا العام شديد جدا ونفقد كميات كبيره من الماء وانا عن نفسى اعوض ذلك بالفعل بانى طوال فترة استيقاظى اكثر من شرب الماء والله يتقبل منا ومنك صالح الاعمال وصلى اللهم على محمد وعلى اله وصحبه وسلم

أعانكم الله أخي مسلم

بالفعل الحر هو السبب في العطش لاحظت الأخوة المصريين يشعرون جداً بالعطش
يجب التوقف عن تناول كل أنواع المخللات والتقليل من الملح في الطعام
تناول الفاكهة بكثرة مفيدة جداً للصائمين
أسأل الله أن يتقبل منا ومنك ومن جميع المسلمين الصيام والقيام
وأن يبلغنا ليلة القدر
تشرفت بمرورك الكريم