كيف تتخلص من عادة سيئة ؟

[تامر]

كيف تتخلص من عادة سيئة ؟

النقل من هنا
---------------)
كيف تتخلص من عادة سيئة؟
العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.

الموقع :WWW.AmrKhaled.Net

الرابط : http://www.amrkhaled.net/articles/articles2533.html

************************************************** **
أضافة من عندي تحت
----------------------------------------------)
10-الاستماع الي القرآن الكريم عبر محطات التلفاز مثل العفاسي Q و المجد

---

;dt jjogw lk uh]m sdzm ?

[زهراء]

أخي الفاضل تامر بارك الله فيك..
نشكر جهودك الواضحة لإثراء المنتدى بالمواضيع الهادفة والمواضيع الدعوية المميزة..
ونرجو منك المزيد من العطاء بارك الله لنا في قلمك..
أخي الكريم هناك مشكلة ملازمة لطرحك لمواضيعك وهي أنك لا تراعي وضع المواضيع في مكانها المناسب...
فهذا الموضوع مثلا لو تمعنت فيه تجد أنه ليس له علاقة بالنصرانيات أبدا أليس كذلك؟!!
فهو يلائم قسم الحوار العام أكثر أو قسم الأسرة والمجتمع...أتوافقني الرأي أخي تامر...

[تامر]

Ok Thanks