حول العالم مع عم مصيلحي

**بنت خويلد** · 2008-03-16 04:18 PM

كثير من الناس يعاني من الزيادة كما أن معظم الذين زادت أ وزانهم زيادة كبيرة حاولوا محاولات عديدة لتخفيف أوزانهم ولهثوا وراء الأنظمة التي روجت لها وسائل الإعلام المختلفة.

غير أن النجاح بفقدان الوزن يستلزم قدراً من مبادئ التثقيف الصحي والغذائي والرياضي مجتمعة ليصل كلا" إلى مبتغاه دون عناء ودون مشاكل صحية أخرى .

والمكون الأساسي للزيادة الوزن هي عبارة عن زيادة في النسيج الدهني الذي يتمركز في مواقع معينة كالصدر أو البطن أو الأرداف أو الفخوذ أو ينتشر بشكل عام في كل أنحاء الجسم ..

ومن هنا يجب على المرأة السمينة والنحيفة معرفة الوزن المثالي حسب الطول لكل امرأة
للوصول الى (الوزن المثالي)

جداول الوزن المثالي حسب الطول عند الاناث

http://www.geocities.com/razzi_net/m...znmethalee.htm

والان وبعد ان اطلاعنا على الجدول علمنا ان الزيادة والنقصان للوزن لا يمثل
(الوزن المثالي)

اذا" ما الحل!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

فالرشـاقــة هي الحل ..

للحصول على لياقــــة بدنية رائعة يجب على الشخص الحرص على رفع ثقافته الغذائية الصحية بحيث يحصل في غذائه على جميع المجموعات الغذائية لكننا لا ننصح باتباع أنظمة ريجيم مختلفة هدفها إنقاص الوزن في أسرع فرصة لما لها من خطورة كبيرة على الجسم ووظائفه.

وأخيراً

أنصح الجميع بتعديل السلوك الغذائي لما له من دور مهم في إنقاص الوزن
والحصول على غذاء صحي ورشاقة عالية تكتمل بعمل رياضة يومية منتظمة لمدة 30 دقيقة وأبسط أنواع الرياضة هي المشي الجاد

والانتظام في العبادات والصلاة فهي نوع جيد من أنواع الرياضة ندعو الله أن يحفظ لكم الصحة ويجنبناواياكم الأمراض إنه سميع الدعاء

ig ,.k; lehgn