بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم احبتى حياكم الله هذا برنامج خاص لتخفيف الوزن اقدمه لمن يحتاج الية متمنياً الاستفادة منة وان يحقق الهدف ((برنامج غذائي لتخفيف الوزن يحتوى على 650 كالورى)) **الكالورى>>عدد السعرات الحرارية بالبرنامج الأفطــــار: حبة جبن مثلثات بيضة مسلوقة ربع رغيف بر شاى بدون سكر ______________ الغداء: ربع دجاجة بدون جلد او 60 جم لحم مشوي او قطعه واحدة سمك مشوي سلطة خضراء شوربة خضار مسلوقة او عدد 6ملاعق رز حبة فاكهه(برتقال او تفاح) ______________ العشــاء: علبة زبادي قليل الدسم سلطة خضراء حبة فاكهه(برتقال او تفاح) تعليمــــات هامة: 1) لضمان نجاح البرنامج يلزم المشى يومياً لمدة لاتقل عن ساعه 2) الامتناع التام عن اكل الاتي: ((الفطائر0الجاتوة0المربي والعسل0المكرونة0البطاطس0الحلويات0التمر0الخبز الابيض0المشروبات الغازية0الشاي بالسكر)) 3) ممنوع استعمال الدهون بالطعام0والاكل يكون مشوي او مسلوق0 4) تمنع الاضافة على مكونات البرنامج0ويسمح بالتقليل منه0ويمكن استبدال الغداء بالعشاء والعكس حسب الرغبة00 5)عند بداية تطبيق البرنامج يتم تسجيل الوزن0وبعد مرور العشرة ايام الاولى يتم الوزن مرة اخرى وتسجيلة0وبعد كل عشرة ايام يسجل الوزن 0 6)مدة تطبيق البرنامج تخضع لحالة الشخص0فاذا كان من اصحاب الاوزان الزائدة فيحتاج مابين شهرين الى ثلاث شهور0 وكما اشرت مسبقاً المتابعه على رياااااااااااااضة المشي اخيرا:: لمعرفة وزنك وكم تحتاج من الزمن لتطبيق هذا البرنامج ادخل على هذا الرابط مع تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية اتبع هذا الموضوع وبالتكيد ستضعف

###################



fvkhl[ y`hzd gjotdt hg,.k hjfui ,fhgjh;d] sdu[f;