هكذا تكون ... التغذية

[أمل]

هكذا تكون ... التغذية

من اجل غذاء صحى وامن اليكم اخواتى الاعزاء النصائح التاليه

- اغسلى الخضروات والفاكهة الطازجة جيدا بالماء الجارى ثم انقيعها فى ماء وخل
لتر ماء + ملعقة خل او ليمون قبل الطهى او الاكل

-عند نقع البقول فى الماء قبل الطهى تخلصى من ماء النقع واغلسليها جيدابماء جارى
للتخلص من الافلاتوكسين السموم الموجودة بها

-احرصى على ازاله قشرة رقيقة فقط عند تقشير الخضروات او الفاكهة بالمقشرة او
السكين للحفاظ على الفيتامينات الموجودة تحت القشرة

-لا تستخدمى سكينا سبق استخدامه فى تقطيع اغذية طازجة فى تجهيز اغذية معدة
للتناول الا بعد غسلها

-عند الطبخ استخدمى اقل كميه من الماء وتاكدى من احكام غطاء الاناء وان تكون
النار هادئه

-يفضل تناول الطعام بعد طهيه مباشرة وكذلك يجب تحضير السلطة قبل موعد الطعام
مباشرة وتقطيعها قطعا كبيرة 0

-اذا كان الطعام محفوظا بالثلاجةفيجب تسخينه حتى الغليان قبل تناولة

-احفظى الغذاء فى اوانى مغطاة واحفظيه دائما مبردا بالثلاجة 0

-تجنبى استخدام الزيت المقدوح عند تغيير لونه 0

-الخبز الاسمر افضل من الابيض لانه اغنى بالفيتامينات والاملاح المعدنيه والالياف
الغذائيه 0

-استعملى الماء النقى فى اعداد الطعام او الشراب واذا ساورتك الشكوك حول نقاء
الماء فاغليه لمدة ثلاث دقائق على الاقل قبل اضافته الى الطعام او الشراب 0

-الاطعمة الطازجة افضل من المحفوظة والمعلبه لخلوها من المواد المضافة 0

- اشترى دائما الاغذيه الاكثر امنا مثل الالبان المبسترة او المعقمة 0

مع اخلص تمنياتى بالصحة والسعادة
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته0

---

i;`h j;,k >>> hgjy`dm

[ذو الفقار]

الحمد لله الذى جعل المنتدى بضم الكثير من الاقلام المميزة

سوف اضع هذه النقاط كلها فى عين الاعتبار

وربنا يستر ههه



شكرا لكى يا اخت مروة على موضوعك واتأمل فى قلمك الخير بيننا ان شاء الله

[زنبقة الاسلام]

بسم الله الرحمن الرحيم
سلمت يداك اختي مروه وجزاك الله كل خير

[الهزبر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سلمت اخت مروة على الموضوع.

تحياتي

[حبيبه]

بسم الله الرحمن الرحيم
سلمت يداك اختى مروة
كلام جميل ومفيد فعلا