النتائج 1 إلى 3 من 3
 
  1. #1

    عضو ماسي

    الصورة الرمزية لا تسئلني من أنا
    لا تسئلني من أنا غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 2395
    تاريخ التسجيل : 6 - 7 - 2010
    الدين : الإسلام
    الجنـس : أنثى
    المشاركات : 1,322
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    التقييم : 10
    البلد : مملكتي
    الاهتمام : القراءةة وكتابةة الخواطر وأدخال السرور لنفس من حولي ومشاركةة الآخرين
    معدل تقييم المستوى : 16

    افتراضي نصائح ذهبيةة للتخلص من الآلام اليوميةة


    نصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةة




    في كثير من الأحيان قد يكون سبب ألمنا بعض العادات البسيطة التي نقوم بها كل يوم و نحن لا ندري.....

    و هذه بعض الأمثلة:


    1)الحذاء :



    نصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةة


    فقد وجد الأطباء أن الأحذية التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحاً، إذا لم يكن مزوداً بالقوس الذي يدعم ميلان القدم، فهذا يجبر عضلة أسفل الظهر على العمل بصورة أكبر للحفاظ على استقامة جسمك .


    الحل:

    هو استخدام الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة يقلل آلام الظهر .



    2)المحفظة:





    نصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةة


    عندما تضعها في الجيب الخلفي فقد تكون السبب الحقيقي في آلام الظهر و الأرداف و قد يصل الألم إلى أسفل الساق، و تسبب شد العضلات و الضغط على العصب الوركي مما يسبب الألم .



    الحل:

    إزالة محفظتك من جيبك الخلفي قبل الجلوس ، وخاصة في السيارة .


    3)الهواتف المحمولة:






    نصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةة


    هل لديك هاتف يتيح لك تصفح الإنترنت، و الألعاب ؟ فالإفراط في استعماله يسبب ضغط على مفصل الإبهام، و من العجيب أن لاحظ الأطباء إلتهاب المفاصل عند قاعدة الإبهام في الشباب الذين لا تتجاوز أعمارهم 30 سنة .



    الحل:

    اعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألم فعليك باستشارة الطبيب، و هناك علاجلات فعالة لإلتهابات المفاصل .




    4)رفع الأحمال الثقيلة و الاعتماد على الظهر :




    نصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةة


    وهناك خطأ شائع و هو الانحناء للأمام مرة واحدة لرفع الشيء ثم استقامة الظهر مرة واحدة أثناء الرفع، و هذا يسبب حمل و عبء على عضلات الظهر لتحمل وطأة هذا الحمل .



    الحل:

    أن ترفع بشكل صحيح، عن طريق ثني الركبتين والوركين بحيث تجلس القرفصاء، الرفع، مع رفع عضلات الساق الخاص بك عن طريق استقامة الركبتين والوركين ( كما موضح بالصورة ) .




    5)قيادة السيارة:





    نصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةة

    


    نصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةةنصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةة


    يضبط كثير من الناس مقاعد سيارتهم في زاوية خاطئة، فيضع المقعد في وضع متكيء (منحني للوراء)، و يضطر إلى أن يسحب رأسه بعيداً عن مسند الرأس حتى يتمكن من القيادة مما قد يسبب آلاماً في الرقبة .



    الحل:

    ضع مقعد السيارة في وضع رأسي بحيث يدعم رأسك وأسفل الظهر، و تكون عجلة القيادة في متناول اليد ، بحيث يتم توخي المرونة في ذراعيك قليلاً ( موضح بالصورة الطريقة الصحيحة لضبط المقعد، و كذلك لوضع القدمين ).



    6)الجبن:



    


    نصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةة


    فقد يكون الجبن السبب وراء كل ذلك الصداع الذي تعاني منه، خاصة: الشيدر، فيتا، جبنة موزاريلا، بارميزان و الجبن السويسرية، و الأطعمة التي تحتوي على مادة تسمى التيرامين مثل: بعض اللحوم المصنعة والمشروبات، فالأطعمة التي تحتوي على هذه المادة تثير الصداع عند بعض الناس .



    الحل:

    عليك بملاحظة الأطعمة التي تثير الصداع لديك و تجنبها .



    7)إجهاد العين :

    قد يكون الصداع الذي يتركز خلف الحاجبين راجعًا إلى العين، فقد يحدث إجهاد العين عندما يكون لديك مشاكل في الرؤية غير المصححة، مثل: قصر النظر ، طول النظر ، أو الاستجماتيزم.


    الحل:

    قد تحتاج لكشف نظر .




    8)طفلك:



    


    نصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةة


    فمجرد رفع طفلك من السرير كل يوم يمكن أن يؤدي إلى ألم وتورم في الرسغ والإبهام .



    الحل:

    تعلم لرفع طفلك دون إجهاد بالمعصمين، ضع يديك تحت ظهر و أرداف طفلك و لا ترتكز على أصابعك، و حاول خفض القضبان الجانبية للسرير .



    9)التدخين :



    


    نصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةة


    فمن المعروف أن التدخين يؤدي للصداع، وليس فقط للشخص المدخن فقط، بل و لمن حوله أيضاً .



    الحل:

    التخلي عن السجائر و الحد من التعرض للتدخين السلبي يكون مفيدًا بشكل خاص للمرضى الذين يعانون الصداع العنقودي. و هذا النوع من الصداع مؤلم للغاية فهو يحدث في جانب واحد من الرأس على شكل مجموعات.




    10)حقيبة أجهزة الكمبيوتر المحمولة ( اللاب توب ) :

    يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف خاصة عند الاعتماد على كتف واحد.



    الحل:

    حاول إختيار حقيبة لا ترتكز عند حملها على كتف واحد، أو حقيبة بتروللي، أو إختيار جهاز أخف .




    )طريقة تصفيف شعرك:

    خاصة ذيل الحصان الضيق، كعكة، أو جدائل، أو لبس قبعة ضيقة، أو عقال، قد يؤدي إلى الصداع ( خاصة إذا كنت ممن يعاني من الصداع النصفي ) .


    الحل:

    تصفيف الشعر لأسفل، و لا ترتدي القبعة.



    12)الروائح القوية :

    الأطباء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن الروائح القوية بما في ذلك الروائح الكريهة ، مثل الطلاء والدخان، و الروائح اللطيفة ، بما في ذلك العطور والزهور ، يمكن أيضا أن تسبب الصداع.



    الحل :

    التعرف على الروائح التي تثير الصداع ومحاولة تجنبها.




    13)الكيبورد (لوحة المفاتيح الخاصة بك ) :



    


    نصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةة


    إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الكتابة، فقد تكون معرض للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي و هي مشكلة في الأعصاب تسبب ألم، وتنميل ،و وخز في اليدين أو المعصمين. خاصة عند إنحناء المعصم و الكف عازمة على الوصول إلى لوحة المفاتيح.



    الحل:

    إمالة لوحة المفاتيح بحيث تبقى اليدين والرسغين متماشية مع ساعديك أثناء الكتابة. وإذا كان هذا لا يساعد ، حاول استبدالها بلوحة مفاتيح مريحة.



    نصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةة



    13)المشروبات الكحولية :

    عندما يتعلق الأمر بالمشروبات فالكحول هو ملك الألم، فالنبيذ الاحمر، الويسكي ، والبيرة ، والشمبانيا هي أكثر المشروبات تسبباً في الصداع . ( هذا باعتراف الأطباء الأمريكان ) .



    الحل:

    عدم شربها .


    قال الله تعالى:
    { إِنَّمَا يُرِيدُ الشَّيْطَانُ أَن يُوقِعَ بَيْنَكُمُ الْعَدَاوَةَ وَالْبَغْضَاء فِي الْخَمْرِ وَالْمَيْسِرِ وَيَصُدَّكُمْ عَن ذِكْرِ اللّهِ وَعَنِ الصَّلاَةِ فَهَلْ أَنتُم مُّنتَهُونَ } [المائدة : 91] .


    و نصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةة:
    { يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ إِنَّمَا الْخَمْرُ وَالْمَيْسِرُ وَالأَنصَابُ وَالأَزْلاَمُ رِجْسٌ مِّنْ عَمَلِ الشَّيْطَانِ فَاجْتَنِبُوهُ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ } [المائدة : 90] .


    و عن عبد الله بن عمر قال:
    قال رسول الله صلى الله عليه و سلم :
    "  لعن الله الخمر و شاربها و ساقيها و بائعها و مبتاعها و عاصرها و معتصرها و حاملها و المحمولة إليه "
    المحدث: الألباني- المصدر: إرواء الغليل - لصفحة أو الرقم: 2385 خلاصة حكم المحدث: صحيح .



    14)تخطي وجبات الطعام :

    تخطي وجبات الطعام يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم عند بعض الناس، وهذا يمكن أن يؤدي إلى صداع كبير قبل أن يشعر حتى بالجوع .

    الحل:

    تناول الأطعمة المغذية بانتظام طوال اليوم.


    15)طريقة الجلوس :


    


    نصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةة


    إذا كنت تنفق ساعات طويلة يوميًا في مكتبك أو عملك، و يمكن إذا جلست جلسة خاطئة إلى توتر و ألم الظهر والرقبة .



    الحل:

    البعد بمسافة لا تقل عن نصف متر أمام جهاز الكمبيوتر، ضع جهاز الكمبيوتر في مستوى العين بحيث تكون الرأس غير منحنية، و يسهل النظر للكمبيوتر، و بحيث تكون الأكتاف مسترخية، و الأيدي في مستوى الساعدين، اضبط مقعدك بحيث تلامس قدمك الأرض، اجعل الظهر منتصب و استخدم وسادة لدعم أسفل ظهرك إذا لزم الأمر .

    نصائح ذهبيةة للتخلص الآلام اليوميةة


    17)عادات النوم :

    أسلم الطرق للنوم أن تنام على ظهرك أو على جانبك مع ذراعيك تحت مستوى الكتف، يمكن أن تنام جنباً مع وضع وسادة بين الركبتين لدعم أسفل الظهر .



    18)الإجهاد و التوتر :

    يساهم في مجموعة واسعة من الآلاممثل شد عضلات الظهر، الصداع، و آلام الفك .



    الحل:

    الإسترخاء .



    متى تحتاج لزيارة الطبيب ؟


    1)ألم في الصدر .


    2)صداع شديد و مستمر، و خاصة إذا صاحبه تيبس في الرقبة .


    3)ألم نتيجة إصابة .


    4)ألم يصاحبه ضعف أو تنميل .


    و ينبغي أيضاً أن يتم تقييم الآلم المزمنة من قبل الطبيب خاصة إذا كانت تتعارض مع العمل و الحياة و النوم .

    نقلته عن أختي ندى الإسلام ربنا يباركلها



    kwhzp `ifdmm ggjogw lk hgNghl hgd,ldmm







  2. #2
    مشرف
    الصورة الرمزية الرافعي
    الرافعي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 522
    تاريخ التسجيل : 21 - 8 - 2008
    الدين : الإسلام
    الجنـس : ذكر
    المشاركات : 2,507
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    التقييم : 12
    البلد : مصر
    الاهتمام : القراءة
    الوظيفة : طالب طب
    معدل تقييم المستوى : 19

    افتراضي


    يُنقل للقسم المختص

    ---------------

    الإشراف





    أما والله ما جعل الله ما جعل الله لرجل من قلبين في جوفه ، ولكنك يا قلبُ تفتأ تجعل لي
    من كل معنى من معاني الحزن في هذا الوجود قلباً ينبض به ، حتى لو قد قيل
    ما مثلك في القلوب ، لقلتَ: "قلب سوريّة" ..
    سورية ... آه يا سورية !


    _______________________________

    ( الحكم بغير ما أنزل الله من أعظم أسباب تغيير الدول، كما جرى مثل هذا مرة بعد مرة
    في زماننا وغير زماننا )
    - شيخ الإسلام ابن تيمية رحمه الله - الفتاوى 35/387


  3. #3
    مراقبة الأقسام العامة
    أمـــة الله غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 15
    تاريخ التسجيل : 1 - 10 - 2007
    الدين : الإسلام
    الجنـس : أنثى
    المشاركات : 14,900
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    التقييم : 10
    معدل تقييم المستوى : 32

    افتراضي


    12)الروائح القوية :
    الأطباء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن الروائح القوية بما في ذلك الروائح الكريهة ، مثل الطلاء والدخان، و الروائح اللطيفة ، بما في ذلك العطور والزهور ، يمكن أيضا أن تسبب الصداع.

    نعم أنا أعاني من هذه المشكلة رائحة الطلاء والعطور والروائح الكريهة تسبب لي الصداع

    جزاكِ الله كل خير أختي الغالية لا تسألني من أنا
    أسأل الله لكِ وللجميع دوام الصحة والعافية
    معلومات ممتازة





 

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. علاج طبيعي للتخلص من البقع السوداء والبثور
    بواسطة أمـــة الله في المنتدى قسم العناية بالبشرة والجمال
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2011-02-14, 09:35 AM
  2. طريقة سهلة للتخلص من حسني مبارك
    بواسطة ismael-y في المنتدى أخبار الساعة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2011-01-29, 09:38 PM
  3. كتاب رفع الملام عن الأئمة الأعلام ...لشيخ الإسلام ابن تيمية
    بواسطة أمـــة الله في المنتدى المكتبة الإسلامية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2010-12-03, 12:37 PM
  4. تمارين رياضية بصور حركية للتخلص من البطن الزائدة
    بواسطة حنين اللقاء في المنتدى أقسام المرأة المسلمة والطفل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2009-11-29, 04:26 PM
  5. اسبوع الآلام الطريق لجهنم
    بواسطة السيف البتار في المنتدى ساحة الأستاذ السيف البتار
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 2008-06-09, 01:36 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML