كيف تقوي ذاكرتك

[الزبير بن العوام]

كيف تقوي ذاكرتك

كيف تقوي ذاكرتك


يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة :



1. ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "



2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .



3. استرخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .



4. امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .



5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها .

---

;dt jr,d `h;vj;

[الهزبر]

السلام عليكم.

هذه مشكلة نعاني منها جميعا.

وقد قمت بتقديك بعض الحلول. بارك الله فيك.

ومن خلال عملي كمدرس هناك طريقة لا مثيل لها لتقوية الذاكرة.

وهي اتباع بعض المراحل ليحفظ الطفل نصا ما
واعادة نفس المراحل حتى تصبح ملكة عند الطفل فلا يمر بنفس المراحل الا ويعلق المحفوظ.

وليس السر في طبيعة المراحل بل في تكرارها.

[التوحيد]

بارك الله فيك أخي

بصراحة أنا بدأت أعاني من ضعف في الذاكرة , مع العلم أنني كنت سريع الحفظ فيما مضى.

لكن ايضا نقص فيتامين b12 يسبب ضعف في الذاكرة.

[بنت النيل]

أشكرك أخى على المعلومات وفعلا هذه مشكله نعانى منها جميعا هذه الايام

[زنبقة الاسلام]

بسم الله الرحمن الرحيم
جزاك الله كل خير أخي الفاضل

[ذو الفقار]

ذاكرتي كانت 2 جيجا بايت

والآن نزلت ل512 كيلو بايت

ومين عارف بعد كدة هههه

سأحاول وضع هذه النقاط في عين الإعتبار..

جزاك الله خيراً أخي الحبيب سلطان

[نور اليقين]

2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .

بارك الله فيك اخي الكريم

التركيز بما نريده تحديدا يقلل من داء النسيان

جزيت من الأجر افضله ان شاء الله

[أمـــة الله]

لا يوجد أحد بالمنتدى يعاني من قلة التركيز مثلي
اللهم كن لي عوناً لتخلص من هذه المشكلة :36_9_1:

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .

نعم صحيح
الحمد لله أنا أعاني دائماً من قلة التركيز لن الوم ذاكرتي بعد اليوم
سأحاول التركيز أكثر وتنفيذ هذه النصائح
سلمت يمناك أخي الزبير بن العوام على النصائح

[الزبير بن العوام]

شرفني مروركم جميعاً إخواني :36_17_4:

[بنت خويلد]

:36_3_11::36_3_11::p015: