كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك

[ذو الفقار]

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!



إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو:
1.زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

منقول طبعا

---

;dt juvt fhk hp] hgtdjhldkhj khrw g]d;

[ذو الفقار]

الى يجيله حاجة إوعى يسمع كلام الجوست ويحاول يشخص لنفسه لحسن يبهدلها

ههههههههههههههه
انت هتقطع علية ولا ايه يا عبقرى
طيب استنى لما تتخرج
عقبال ما نكون جمعنا قرشين من الوصفات السحرية

الموضوع منقول يا عمنا بس على الاقل يعرفوا انهو خضار فيه انهو فيتامين
ولا يفتى ومالك فى المدينة

[أمـــة الله]

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

شكرا لك اخي جوست على الموضوع

انا بعاني من عدم القدرة على التركيز

والارق

والقلق المستمر


ممكن يكون عندي نقص في فيتامين B

للصراحة لا استطيع تناول الكبد وصفار البيض وكل مشتقات اللبن حاولت كثيرا تناول هذه الاطعمه وفشلت
وربنا يستر:(

لكن الخميرة تتاكل ازااااااااااااااااااي؟؟؟

[ذو الفقار]

شفت يا جوست ؟ طيب إن ما جبتلكش مرض خليت أعضاء المنتدى كلهم يقولوا انه عندهم ما ابقاش أنا

باين عليك هتحطلنا كوليرا فى موضوع يا عبقور

خلي بالك انا مش هدخل على مواضيعك قبل ما اجرب فى صقر قريش الاول (( الكبير بتاع الحتة ))
هههههههههههههه

انا بعاني من عدم القدرة على التركيز

والارق

والقلق المستمر

اولا انا بشكرك على مرورك وردك السريع يا اختى نورا
انا نقلت الموضوع من احد مواقع الصحة العامة
والصراحة مبحبش اتكلم فى موضوع مش ملم بيه من كل جهاته
ولكن انا كانت عندى الحالة دى من شرب القهوة
وجرد ما يبتها بدءت احس انى افضل ممكن تكون حالة نفسية والله اعلم

بس لو كان عندك موضوع محتاج تركيز فعلا خدى مشروبات الطاقة

[ronya]

جزاك الله خيرا اخي جوست على هذه المعلومات القيمة
الحقيقة انا عندي نفس اعراض نورا

عدم القدرة على التركيز

ارق مستمر

وقلق مستمر :p

انا اتناول هذه النوع من الفيتامين بجد رائع وانصح كل اللي يعاني من قلة الفيتامين بتناول هذا النوع لان يوجد فيه كل انواع الفيتامينات





Vitamins Centrum Complete From A To Zinc

[ذو الفقار]

شكرا اختى نورا على اضافتك
وعلى الفيتامينات التى تنصحيتا بها

[ronya]

شكرا اختى نورا على اضافتك
وعلى الفيتامينات التى تنصحيتا بها

انا رانيا مش نورا :D


لا شكر على واجب اخي احمد

اتمنى لكم دوام الصحة والعافية يا رب

[ذو الفقار]

انا رانيا مش نورا

ههههههههههههههه

اسف جدا كنت ارد على موضوع للاخت نورا ويبدو ان الاسم قد علق فى الذاكرة

وبعدين انتم اخوات ومش قاسمين اكيد
اكرر اسفى

[زنبقة الاسلام]

بسم الله الرحمن الرحيم
تسلم اخي ذو الفقار بس الباين انو عندي نقص في كل الفتامينات ههههههههههههههه شكراعلى الفائده

[ذو الفقار]

تسلم اخي ذو الفقار بس الباين انو عندي نقص في كل الفتامينات ههههههههههههههه شكراعلى الفائده

اذا انصحك بكل الخضروات
لا تتوقفى عن اكل الخضروات والفواكه حتى الصبح وسوف تجدين نتائج مرضية
هههههههههههههه