نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

[ronya]

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

النصيحة الأولى

دع القهوة تبرد
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا

النصيحة الثانية

مضغ الخضار جيدا
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط

النصيحة الثالثة

المشي يوميا
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم

النصيحة الرابعة



الاكثار من تناول اللوز
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي

النصيحة الخامسة



إ ضافة القرفة على القهوة
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر

النصيحة السادسة



لا داعي للعجلة والسرعة
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

النصيحة السابعة



مضغ العلكة * اللبان * بين الوجبات
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة

النصيحة الثامنة

ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %


يتبع

---

kwhzp lilm lk H[g ],hl hgwpm fladzm hggi

[صقر قريش]

دع القهوة تبرد
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا

معقول ؟؟؟

جزاك الله خيرا أختنا في الله ..

[أمـــة الله]

سلمت يداك حبيبتي رانيا على النصائح الهامة جدا

الحمد لله اتناول اللوز كل يوم تقريبا :36_1_39:

على فكرة اريد أن أنصح الفتيات بتناول اللوز لأنه هام جدا لتغذية الشعر

أنصح كل فتاة شعرها ضعيف بتناول اللوز لأن فوائده كثيرا يطول الشعر كثيرا ويغذيه

المثل يقول أسأل مجرب ولا تسأل خبير :36_3_11:

[ronya]

معقول ؟؟؟

جزاك الله خيرا أختنا في الله ..

معلومة خطيرة مش كدة الحقيقة انا نقلت هذه النصائح الطبية من منتدى طبي

نصائح ذهبية
ادعوا الله للجميع ان يكونوا دائما بصحة جيدة
المفروض تجنب كل الاشياء المضرة لنا عشان
الوقاية خير من العلاج

تشرفت بمرورك اخي عمر وتعقيبك ان شاء الله تكون استفدت

[ronya]

سلمت يداك حبيبتي رانيا على النصائح الهامة جدا

الحمد لله اتناول اللوز كل يوم تقريبا :36_1_39:

على فكرة اريد أن أنصح الفتيات بتناول اللوز لأنه هام جدا لتغذية الشعر

أنصح كل فتاة شعرها ضعيف بتناول اللوز لأن فوائده كثيرا يطول الشعر كثيرا ويغذيه

المثل يقول أسأل مجرب ولا تسأل خبير :36_3_11:

نورتي غاليتي اسعدني مرورك وتعقيبك لن تتغيري
متعودي على بصمتك السحرية فى مواضيعي
اشكرك جزيل الشكر على اضافتك الرائعة والمعلومات القيمة

للأسف لا استطيع تناول اللوز لا احب كل انواع المكسرات :36_1_10:
لا بل لا احب كل انواع الطعام والمكسرات
فقط اتناول الخضار والماء
لكن الحمد لله شعري طويل وبحالة صحية جيدة

[ronya]

النصيحة التاسعة



الاستعاضة بالعسل عن السكر
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم

النصيحة العاشرة




اختيار جيد للنظارة الشمسية
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة

النصيحة الحادية عشر



نظافة الاسنان
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

النصيحة الثانية عشر



النوم بشكل افضل
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية

النصيحة الثالثة عشر



الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض
الخبز الاسمر *القمح الكامل* يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم

النصيحة الرابعة عشر



شرب الشاي الاخضر
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان


النصيحة الخامسة عشر



تناول السمك مرة في الاسبوع
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ

النصيحة السادسة عشر



التوقف عن قضم الاظافر
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات[/COLOR]

اتمنى لكم دوام الحصة والعافية ان شاء الله تستفيدوا من هذه المعلومات

[ronya]

النصيحة السابعة عشر



الاستمتاع بالاجازة
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل

النصيحة الثامنة عشر



تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج

النصيحة التاسعة عشر

لا لحمل الاغراض الثقيلة
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي

النصيحة العشرون

الانتباه للون اللسان
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي

النصيحة الواحد والعشرين



التنزه خارج المنزل
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء

النصيحة الثانية والعشرين



نظافة الملابس
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

انتهى ان شاء الله تستفيدوا

[الهزبر]

السلام عليكم.

جميل هذا الموضوع موسوعة لحفظ الصحة ولكن هناك الكثير من النصائح نطبقها دون ان نشعر وبصراحة لا يستطيع الواحد منا ان يطبق كل هذا وان توفرت له الظروف فسيشعر بانه داخل سجن انا لا يمكن لي هذا وان حرصت سيصيبني وسواس قهري او فوبيا وستتدمر حياتي ويفسد مزاجي من المراقبة الكبيرة ولكن يحرص الانسان على النصائح الهامة لحفظ صحته.

جعله الله في ميزان حسناتم اخت رانيا.

[بنت خويلد]

جزاك الله كل خير يا اختى نورا كلام جميل جدا ونصائح مفيده للغايه
جزاكى الله كل خير

[ronya]

السلام عليكم.

جميل هذا الموضوع موسوعة لحفظ الصحة ولكن هناك الكثير من النصائح نطبقها دون ان نشعر وبصراحة لا يستطيع الواحد منا ان يطبق كل هذا وان توفرت له الظروف فسيشعر بانه داخل سجن انا لا يمكن لي هذا وان حرصت سيصيبني وسواس قهري او فوبيا وستتدمر حياتي ويفسد مزاجي من المراقبة الكبيرة ولكن يحرص الانسان على النصائح الهامة لحفظ صحته.

جعله الله في ميزان حسناتم اخت رانيا.

ستصاب بالوسواس القهري والفوبيا وحياتك تتدمر ويفسد مزاجك لا على ايه الطيب أحسن

مش عايزاك تطبق ولا نصيحة من دول ما بدي تصاب بالوسواس القهري عايزاك تكون سليم وبصحة جيدة لانك على وشك تدخل القفص الذهبي
لا اريد أن أسبب لك الفوبيا مش ناقصة

تشرفت بمرورك العطر أخي الهزبر